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残念ながら、 皮下脂肪を筋トレのみで落とすことはできません 。 皮下脂肪を落とすためには、 食事の改善 が必要です。 冒頭にもお伝えした通り、皮下脂肪が増える原因は、主に食べすぎと考えられています。そのため、 食生活を見直す必要がある のです。続いて、体脂肪を減らすための食事を解説します。食事はトレーニング以上に重要です。 体脂肪を減らす食事 体脂肪を減らすための食事のポイントは 低糖質・高たんぱく質 、そして食物繊維と発酵食品で 腸内環境を整える ことです。1つ1つ解説していき体脂肪を減らす飲み物には色々なものがあって、成分も様々。 一口に「体脂肪を減らす」とは言っても、 成分毎に脂肪への働きかけは異なる。 例をあげると、茶カテキンは「脂肪を燃焼させやすくする」成分で、コーヒー豆マンノオリゴ糖は「脂肪の吸収を抑える」成分。 脂肪を燃焼するパーフェクトな食べ物 みんな健康 脂肪 減らす グレープフルーツダイエット 体脂肪 減らす 体脂肪 減らす 食べ物